Magnezij

Magnezij se može smatrati esencijalnim mineralom ljudskog tijela, s obzirom da sudjeuje kao kofaktor enzimima u više od 300 biokemijskih reakcija, potrebnih za održavanje homeostaze u organizmu.

Biološke funkcije magnezija su raznolike, te, između ostalog, uključuju sintezu nukleinskih kiselina, sudjeluje u gotovo svim reakcijama vezanim za ATP - osnovna jedinica "goriva" u ljudskom organizmu, i modulacijama aktivnosti vezanih za unutarstanični kalcij - kontrakcija mišića, otpuštanje inzulina, i sl.
Nedostatan unos magnezija također se povezuje i s hipertenzijom, kardivaskularnim bolestima i dijabetesom tip 2.

Suplementacijske studije pretpostavile su da magnezij može iimati važnu ulogu u etiologiji poremećaja raspoloženja, tjeskobe i depresije.

Magnezij igra važnu ulogu u aktivnosti psihoneuroendokrinog sustava, i sudjeluje u biološkim putevima, koji su povezani s patopsihologijom depresije. To je dokazano eksperimentima na glodavcima, gdje se ustanovilo da smanjene razine magnezija rezultiraju depresijom. Slično tome, prehrana ljudi siromašna magnezijem povezuje se sa depresijom. Međutim, kako bi se detaljne objasnila veza magnezija i psiholoških distresova, potrebno je još istraživanja.
Depresija i tjeskoba često su povezane, te su rezultati istraživanja o odnosu tjeskobe i razine magnezija slične onima vezanim za depresiju.

12 tjedana unosa elementaronog magnezija (450mg) pokazalo se učinkovitim u redukciji simptoma depresije ljudi s dijabetesom tip 2, što se može usporediti s učinkom tricikličkih antidepresiva.

Osim toga, izgrađuje kosti i zube, smanjuje oslobađanje neurotransmitera, reducira aritmije, glavobolju, vrtoglavicu, smetenost i slabu koncentraciju, kao i nervozu i migrenu. Otklanja grčeve u mišićima i probavnom sustavu, te pomaže u borbi protiv mučnina, povraćanja i dijareje.