Dok se riječ detoksikacija često povezuje s hladnim sokovima, salatama i sirovim povrćem, postoji puno “topliji” pristup koji u ovim zimskim danima možete upotrijebiti kako biste svom tijelu pružili najbolju moguću priliku za detoksikaciju. U hladnijim mjesecima tijelo instinktivno pokrivate toplom odjećom, pa bi trebalo biti prirodno da se zagrijavate i iznutra prema van.

Detoksikacija doslovno znači dati tijelu odmor od nezdrave hrane i loših životnih navika dok ga istovremeno njegujete kako biste poboljšali dobrobit. A nema boljeg načina da nahranite svoje tijelo nego prilagoditi se sezonskom ritmu i prilagoditi svoje izbore u skladu s tim. To je koncept vrlo poznat istočnjačkim oblicima medicine kao što je tradicionalna kineska medicina, koja razmatra energetski utjecaj hrane, posebice temperature, na tijelo. Zato se ove zime okrenimo toploj hrani majke prirode za optimalnu probavu i posljedično bolju priliku da podržimo sposobnost tijela za detoksikaciju.

Utjecaj hladne hrane na probavu

Tijekom zimskih mjeseci hladna, sirova hrana poput salata može biti vrlo teška za probavu, dok je topla hrana lakše probavljiva. Za rad probavnih enzima i pravilnu razgradnju hrane u želucu potrebna je određena temperatura. U hladnom vremenu tijelo će trebati više energije za taj proces, a opterećenje će biti još veće ako se hranimo sirovom hladnom hranom.

Rezultat? Loše probavljena hrana s posljedičnim smanjenjem apsorpcije hranjivih tvari i većim izgledima za razvoj probavnih problema kao što su nadutost, zatvor, proljev i poremećaj ravnoteže dobrih bakterija u crijevima.

Dobra probava, dobar detox

Možda se pitate kakve veze probava ima s detoksom? Laka, dobra probava daje tijelu najbolju priliku za razgradnju hrane i apsorpciju hranjivih tvari, poput vitamina B, nekoliko minerala i aminokiselina, koji su temelj za optimalnu detoksikaciju. Bez pravih hranjivih tvari najvažniji sustavi detoksikacije našeg tijela, jetra i crijeva (osobito mikrobiota, zajednica mikroorganizama koja živi u vašim crijevima), neće raditi ispravno.

Jeste li znali da ključni koraci detoksikacije koji se odvijaju u jetri ovise o nekoliko enzima? Ti enzimi ne rade bez pomoći vitalnih mikronutrijenata uključujući cink i selen. Drugi primjer je da se funkcija jetre, kao i stanični rast i popravak, neće odvijati ako ne razgrađujete proteine iz svoje prehrane i ne apsorbirate sve te korisne aminokiseline.

Detox poboljšava metabolizam hormona

Održavanje zdravlja jetre i crijeva ključno je za održavanje ravnoteže hormona. Jetra igra ključnu ulogu u metabolizmu hormona i regulaciji njihove razine u tijelu. Također, crijeva, posebice crijevna mikrobiota, ključna su za ravnotežu hormona, posebice estrogena.

Posljednjih su godina znanstvenici identificirali skup gena prisutnih u crijevnoj mikrobioti koji izlučuju enzime koji mogu metabolizirati estrogene. Tako crijevne bakterije mogu regulirati razine cirkulirajućeg estrogena, podržavajući simptome menopauze uključujući debljanje, ali i stanja poput sindroma policističnih jajnika, pa čak i raka dojke.

Zbog toga bi održavanje zdrave mikrobiote jetre i crijeva osiguravanjem odgovarajuće opskrbe hranjivim tvarima trebalo biti prioritet u svakom programu detoksikacije. Sretna mikrobiota jetre i crijeva bit će najbolja pomoć u detoksikaciji i metabolizmu hormona.

Odlučite se za topli doručak

Započnite dan čašom tople vode, a za dodatnu potporu probavi i jetri dodajte svježe iscijeđeni limun i svježi đumbir. Općenito izbjegavajte hladnu ili ledenu vodu.

Odlučite se za topli doručak poput zobi s toplim nezaslađenim bademovim mlijekom, sirovim kakaom u prahu, bobičastim voćem, cimetom, kardamomom i posipanim brazilskim orasima. Brazilski oraščići povećavaju razine selena i glutationa, koji su bitni za detoksikaciju jetre. Još jedna dobra opcija su poširana organska jaja iz slobodnog uzgoja s keljom i integralnim kruhom od kiselog tijesta. Ovaj doručak prepun je proteina, minerala i antioksidansa koji podržavaju detoksikaciju jetre.

Zagrijani ugljikohidrati

Budući da priroda zna najbolje, mnoge namirnice koje se uzgajaju u jesen i zimi imaju „grijaće“ osobine, poput mrkve, slatkog krumpira, pastrnjaka, bundeve. Ove hranjive opcije čine ukusne juhe, variva i pečenja.

Ako volite salate, probajte salatu s pečenim povrćem. Sporo pečeni komorač i cikla posuti svježim koprom i sjemenkama čine super hranjivu i osvježavajuću salatu.

Vlakna su ključna

Vlakna pomažu u eliminaciji toksina i metabolita hormona kroz crijeva, sprječavajući njihovu reapsorpciju u tijelu.

Svakodnevno mijenjajte ove namirnice bogate vlaknima za zdrava crijeva:

• valjana zob
• mljevene sjemenke lana
• Chia sjemenke
• zeleno lisnato povrće
• žitarica
• bademi
• srca artičoke

Začini

Začinite svoje obroke toplim začinima kao što su cimet, svježa i mljevena kurkuma, svježi đumbir, crni papar, kajenski papar, klinčići i kardamom. Od ovih začina mogu se pripremati i čajevi i hranjivi topli napici.

Korijen maslačka, korijen čička i crvena djetelina čine snažne biljne čajeve za detoksikaciju jetre. Za optimalne rezultate uvijek kupujte visokokvalitetni tekući čaj od renomiranih prodavača.

Izbjegavajte

Kako biste svom tijelu dali najbolju priliku za detoksikaciju, trebali biste izbjegavati dolje navedene namirnice jer će povećati toksični teret:

• Rafinirani šećer
• Bijeli rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, peciva, bijele tjestenine, slatkih žitarica i keksa.
• Transmasnoće kao što su gotova jela i umaci, margarin, pržena brza hrana i čips.

Koliko treba trajati detoksikacija?

Program zdrave detoksikacije može se provoditi minimalno 1 mjesec do 3 mjeseca, ovisno o pojedincu i prisutnim simptomima. Ipak, vrijedi napomenuti da se prijedlozi za zdravu hranu i hranu koju treba izbjegavati mogu nastaviti.

Jedite svjesno

Za sveobuhvatnu detoksikaciju u skladu s vašim tijelom i okolinom, ne zaboravite uvijek dobro žvakati hranu i jesti svjesno i sa zahvalnošću. Pozitivno i smireno emocionalno stanje u vrijeme obroka najbolja je poslastica za dobru probavu i zdravu detoksikaciju tijela.

Prirodno rješenje za detoks

Unutar herba.hr laboratorija razvili smo proizvod koji će vam pomoći ukloniti toksine iz krvi i jetre, smanjiti nadutost i vratiti probavu u prirodno stanje.

Kapsule Detoks MF® razvili smo upravo kako bi vam omogućili jednostavno i brzo korištenje i kako bi dobili sve potrebne sastojke za lakši detoks organizma na jednom mjestu.

U svakoj kapsuli Detoks MF® pronaći ćete mnoge prirodne sastojke koji će vam pomoći u borbi tijekom hladnih mjeseci:

• Ekstrakt lista artičokekoji pomaže prilikom razgradnje masti i kolesterola, kao i sprječavanje štete na jetri uzrokovane slobodnim radikalima. Poboljšat će protok žući, smanjiti osjećaj žgaravice, nadutost i boli u trbuhu. Ekstrakt lista artičoke prepun je mnogim antioksidansima koji će zaštititi vaše tijelo na mnogobrojne načine.
• Liofilizirani gel lista alojeće poboljšati vašu probavu i omogućiti pravilan rad crijevima. Osim toga on će pomoći crijevima da lakše iskoriste sve hranjive tvari iz hrane, osnažit će vaš imunitet i podignuti vam energiju. Liofilizirani gel lista aloja vere unutar Detoks MF® kapsula neutralizirat će želučanu kiselinu, isprati bakterije i spriječiti bol u trbuhu.
• Probavni enzimi iz ananasa i papajepomažu razgraditi bjelančevine i sprječavaju apsorpciju masnoća unesenih hranom. Razgradnjom bjelančevina poboljšavaju njihovu apsorpciju i upravo su zbog toga odlični kao lijek protiv nadutosti i zatvora.

 Ovaj članak ima isključivo informativnu svrhu i ne treba ga smatrati medicinskim savjetom, niti ga koristiti umjesto profesionalne medicinske dijagnoze ili liječenja. Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o svom zdravlju, razgovarajte s kvalificiranim medicinskim djelatnikom. Informacije navedene u ovom članku nisu namijenjene dijagnosticiranju, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti.