Kako povećati razine HDL kolesterola

Lipoprotein visoke gustoće (HDL) poznat je i kao “dobar” kolesterol. Načini povećanja razine HDL-a uključuju tjelovježbu, konzumiranje maslinovog ulja i drugih zdravih masnoća te pridržavanje keto dijete.

Kako povećati razine HDL kolesterola

8 znakova koji ukazuju na manjak vitamina i minerala

Simptomi nedostatka vitamina uključuju krhku kosu i nokte, čireve u ustima, gubitak kose, ljuskave mrlje na koži i još mnogo toga. Prepoznavanje ovih znakova može vam pomoći da prilagodite svoju prehranu u skladu s tim.

8 znakova koji ukazuju na manjak vitamina i minerala

Kortizol

Kortizol je nadaleko poznat kao “hormon stresa”. Međutim, ima mnogo važnih učinaka i funkcija u cijelom tijelu osim reguliranja tjelesne reakcije na stres.

Topli pristup detoksikaciji

Dok se riječ detoksikacija često povezuje s hladnim sokovima, salatama i sirovim povrćem, postoji puno “topliji” pristup koji u ovim zimskim danima možete upotrijebiti kako biste svom tijelu pružili najbolju moguću priliku za detoksikaciju.

Topli pristup detoksikaciji

Mediteranska prehrana

Kada razmišljate o mediteranskoj hrani, možda će vam na umu biti pizza i tjestenina iz Italije ili janjeći kotleti iz Grčke, ali ta se jela ne uklapaju u zdrave prehrambene planove koji se reklamiraju kao “mediteranski”.

Mediteranska prehrana

Kako spriječiti probavne probleme tijekom praznika

Probavni problemi mogu biti potaknuti prejedanjem koje je prilično uobičajeno tijekom blagdana. Dodajte stres i druge čimbenike kao što su neaktivnost i prekomjerno konzumiranje alkohola, i dobit ćete savršenu formulu za gastrointestinalne tegobe.

Kako spriječiti probavne probleme tijekom praznika

6 znakova da imate oslabljen imunološki sustav

Kod većine zdravih ljudi imunološki sustav uspješno obavlja svoju funkciju. Međutim, imunološki sustav u određenim situacijama pretjerano reagira ili ne radi kako bi trebao. U tim slučajevima postajemo osjetljivi na uzročnike raznih bolesti.

6 znakova da imate oslabljen imunološki sustav

Dobre protiv loših bakterija

Bakterije stoje iza brojnih ozbiljnih bolesti — uključujući upalu pluća, meningitis, streptokok u grlu, trovanje hranom i razne druge infekcije.

Dobre protiv loših bakterija

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je skupina simptoma koji utječu na vaš probavni sustav. To je uobičajena, ali neugodna gastrointestinalna bolest ili stanje koje utječe na vaša crijeva.

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Ostanite zdravi i fit tijekom zime

Zimska sezona stavlja pred nas najteže zadatke u smislu očuvanja zdravlja. Ekstremno hladno i vlažno vrijeme, kao i kraći dani i nedostatak sunčeve svjetlosti koja nam daje energiju i snagu, obično najviše opterećuju naše tijelo.

Girl with cup by the fireplace

Kasni noćni snack – da ili ne?

Često nam se savjetuje da dobro jedemo prije spavanja kako bismo omogućili našem tijelu da učinkovito probavi večernji obrok i potaknuli dobar san. Ali ako počnete osjećati napadaj gladi do trenutka kad zaspite, ova formula ne funkcionira jer će taj osjećaj samo rasti tijekom noći i može uzrokovati prekid sna.

Kasni noćni snack

7 impresivnih načina na koje vitamin C koristi vašem tijelu

Vitamin C je esencijalni vitamin, što znači da ga vaše tijelo ne može proizvesti. Ipak, ima mnogo uloga i povezuje se s impresivnim zdravstvenim prednostima. Topiv je u vodi i nalazi se u mnogo voća i povrća, uključujući naranče, jagode, kivi, papriku, brokulu, kelj i špinat.

7 impresivnih načina na koje vitamin C koristi vašem tijelu

Razlike između dobrog i lošeg kolesterola

Ako niste sigurni koja je razlika između dobrog i lošeg kolesterola i što oni znače za vaše zdravlje, niste jedini. Čak i osobe s velikim rizikom od srčanih bolesti mogu ponekad teško razumjeti vezu između visokih razina kolesterola i zdravlja srca te što mogu učiniti da snize te razine.

Razlike između dobrog i lošeg kolesterola

Etička i održiva prehrana

Jedemo svaki dan, ponekad „na autopilotu“ i bez ikakvih stvarnih razmišljanja, a u današnjem često brzom i zahtjevnom društvu skloni smo se oslanjati na praktičnost, primjenjivu na mnoge aspekte našeg života, uključujući način na koji jedemo.

Etička i održiva prehrana

7 najboljih kućnih lijekova za anemiju

Osjećate li se stalno umorno? Ili vam je koža nedavno bila blijeda i bez sjaja? Anemija je stanje u kojem vašem tijelu nedostaje crvenih krvnih stanica.

7 najboljih kućnih lijekova za anemiju

Ciklusi i faze spavanja

Kada razmišljamo o kvalitetnom snu, obično se usredotočimo na to koliko sati spavamo. Iako je trajanje sna nedvojbeno važno, ono nije jedini dio jednadžbe.

Ciklusi i faze spavanja

Kako opustiti svoj um, tijelo i dušu

Odmaranje i opuštanje ključni su za vaše zdravlje i vjerojatno ćete primijetiti drastično poboljšanje u svom životu kada vlastitu dobrobit odredite kao prioritet broj 1.

Kako opustiti svoj um, tijelo i dušu