Bol u mišićima je stanje koje sve nas muči u nekom trenutku u životu, bilo da je to posljedica bolesti, nedostatka sna, tjelovježbe, kroničnih stanja ili nedostatka vitamina i minerala. Srećom, postoji mnogo načina za rješavanje ove vrste boli bez korištenja snažnih lijekova protiv bolova koji mogu imati trajne i štetne nuspojave.

Donosimo pregled nekoliko vitaminskih dodataka za oporavak mišića koji mogu pozitivno utjecati na Vaše zdravlje i pomoći u liječenju bolova u mišićima.

Vitamin D – protuupalno djelovanje za oporavak od bolova u mišićima

Svi znamo ovaj “sunčani vitamin” po njegovom nadimku jer možemo primiti njegove blagodati jednostavnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Međutim, rijetko dobivamo sav vitamin D koji nam je potreban samo od sunca, osobito u zimskom periodu. Tu na scenu dolaze suplementi koji nam na jednostavan način pomažu da osigurate redoviti unos svih potrebnih vitamina D.

Kakav je zapravo učinak vitamina D i što ga čini tako bitnim? Prvo i najvažnije, ovaj vitamin pomaže našem tijelu bolje apsorbirati druge hranjive tvari. Također ima protuupalna svojstva, nudeći olakšanje od bolova koji napadaju vaše mišiće i zglobove kada se npr. borite protiv virusa gripe. Oni s nedostatkom vitamina D također imaju veću vjerojatnost da će iskusiti probleme s bolnim mišićima. Stoga je ovaj vitamin na vrhu popisa kada je riječ o vitaminskim dodacima za obnovu mišića.

Vitamin D možete dobiti kroz različite vrste dodataka – i D2 i D3 opcije će funkcionirati. Postoje dokazi koji upućuju na to da se D3 bolje prihvaća i da je produktivniji u ljudskom tijelu.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 je glavni igrač kada je riječ o smanjenju upale i stoga ima širok raspon upotrebe. Ova masna kiselina se najčešće nalazi u masnoj ribi i može smanjiti bol u mišićima, pomoći u ublažavanju boli, pa čak i potaknuti rast i oporavak mišića nakon treninga ili nekog drugog fizičkog napora.

Dodaci Omega-3 također mogu poboljšati kognitivno zdravlje i zdravlje srca. Dodatna prednost Omega-3 je da, dok smanjuje upalu, također pomaže u zaštiti razine kolagena, koji je ključna komponenta u vezivnom tkivu našeg tijela.

Koenzim Q10

Jedna od poteškoća s kojom smo vjerojatno svi upoznati jest da nam se razina energije smanjuje kad god smo bolesni. Dodamo li tome stres zbog duljeg boravka u zatvorenom prostoru i drastične promjene u našem načinu života, naša energija može se spustiti na vrlo nisku razinu, što ima negativan učinak na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Koenzim Q10 je stanična komponenta koja je prisutna u cijelom našem tijelu i podržava sintezu proteina i rast stanica. Može se sintetizirati iz aminokiselina unutar našeg tijela, ali često ga ne stvaramo dovoljno za održavanje i rast stanica, što dovodi do smanjenja energije i funkcije organa. Suplement koenzima Q10 djeluje kao antioksidans, pojačivač energije, zaštita stanica od štetnih slobodnih radikala koji uništavaju tjelesni imunološki sustav, a pomaže i probavi.

Multivitaminski dodatak za bolove u mišićima

S multivitaminima ne možete pogriješiti, budući da se radi o jedinstvenom koktelu većine ključnih vitamina i dodataka prehrani.

MULTI PLUS multivitamin iz naše proizvodnje sadrži kombinaciju od preko 14 vitamina i provitamina te 10 minerala i elemenata u tragovima:

• Magnezij
• Cink
• Kalcij
• Željezo
• Kalij
• Mangan
• Bakar
• Selen
• Jod
• Krom
• Vitman A
• Vitman B1
• Vitman B2
• Vitman B3
• Vitman B6
• Vitman B12
• Folna kiselina
• Pantotenska kiselina
• Biotin
• Vitman C
• Vitman D3
• Vitman E
• Ekstrakt korijena ginsenga
• Kolin
• Inozitol
• Koenzim Q10
• PABA

Dakle, ako samo želite poboljšati svoje razine svega navedenog, a ne fokusirati se na jedan nedostatak, multivitamin bi mogao biti najbolja opcija za vas.

Ostali vitamini

Vitamin E

Poboljšava tjelesnu cirkulaciju i daje poticaj imunološkom sustavu dok istovremeno povećava sposobnost tijela da popravi oštećeno tkivo i zaštiti vezivna tkiva od budućih ozljeda.

Vitamin C

Vjerojatno najprepoznatljiviji vitamin kada se radi o jačanju imunološkog sustava vašeg tijela. Vitamin C ima protuupalna svojstva, pomaže u obnavljanju mišića, a također štiti mišićne stanice od oštećenja slobodnih radikala dok pomaže u cjelokupnom procesu ozdravljenja tijela.

Magnezij

Pomaže u oporavku mišića i pomaže u smanjenju rizika od kasnije bolnosti mišića, uobičajenog stanja koje se javlja nakon vježbanja ako imate manjak magnezija.

Na kraju, ali ništa manje važno: ne možemo zaboraviti važnost dobrog sna kada govorimo o vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Dokazano je da poboljšanje kvalitete vašeg sna jača imunološki sustav tijela i sposobnost oporavka od bolesti, vježbanja i drugih napornih životnih aktivnosti i događaja.