Dostupan u obliku dodatka ili direktno iz hrane, magnezij igra ključnu ulogu u Vašem zdravlju.

Magnezij je važan za rad mišića, zdravlje kardiovaskularnog sustava i, obzirom da je pohranjen u vašim kostima – snagu kostura.

Budući da je magnezij potreban za čitav niz funkcija, postoje dugoročne posljedice za Vaše zdravlje ne samo kada imate manjak, već i kada imate blagi kronični nedostatak.

Kao sveobuhvatni mineral, magnezij može pomoći u rješavanju više zdravstvenih problema.

Magnezij može poboljšati funkciju inzulina kod dijabetesa tipa 2

Preliminarne studije pokazuju da magnezij može poboljšati osjetljivost na inzulin te da ljudi s najvećim unosom magnezija imaju 15% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u usporedbi sa skupinom koja je konzumirala najmanju količinu. Magnezij omogućuje inzulinu da bolje reagira na šećer u krvotoku i brže ga prenosi u vaše stanice.

Nedovoljno konzumiranje može povećati rizik od depresije

Prema studiji koja je provedena na gotovo 9000 odraslih osoba, pokazalo se da osobe s niskim unosom magnezija imaju 16% veću vjerojatnost da će imati depresiju, posebno za odrasle mlađe od 65 godina. Istraživači su otkrili da postoji 50% veća stopa depresije među odraslim osobama koje su konzumirale najmanju količinu magnezija u usporedbi s onima koje su konzumirale najveću količinu.

Ne samo da je magnezij važan za one neurotransmitere koji održavaju raspoloženje ujednačenim, već također može pomoći u kontroli upale, još jednog čimbenika za koji se vjeruje da je u središtu razvoja psiholoških poremećaja, primjećuju istraživači.

Magnezij može smanjiti glavobolju i migrenu

Magnezij se preporučuje i kod redovitih glavobolja i migrena. Recenzija objavljena u časopisu Headache sugerira da redovita konzumacija 600 mg magnezija u prehrani može pomoći u sprječavanju glavobolja, iako su autori napomenuli da su potrebna dodatna istraživanja. Američka akademija za neurologiju i Američko društvo za glavobolje navode magnezij kao “vjerojatno učinkovit” za prevenciju migrene.

Liječnici često savjetuje pacijente da konzumiraju više hrane bogate magnezijem (poput orašastih plodova, sjemenki, zelja), ali i da ga imaju pri ruci u obliku dodatka prehrani za vrijeme kada dodatni stres ili putovanja mogu izazvati glavobolju. Magnezij se također preporučuje za glavobolje povezane s predmenstrualnim sindromom ili predmenstrualnim disforičnim poremećajem (teži oblik PMS-a).

Magnezij može riješiti poremećaje spavanja

Trzanje mišića noću može vas spriječiti da zaspite ili vam poremetiti san. Trzanje ili grčevi često su uzrokovani mineralnom neravnotežom, a uzimanje magnezija je jednostavan početak rješavanja problema. Također može pomoći u postizanju smirenosti, poboljšati raspoloženje i ukloniti tjeskobu. Važno je prepoznati problem koji vam ometa san, jer ćete tako saznati koju vrstu dodatka magnezija je najbolje uzeti.

Pomoć prilikom konstipacije

S konstipacijom je neugodno živjeti. Magnezij se preporučuje za ponovno uspostavljanje normalnog pražnjenja crijeva. Određene vrste dodataka bit će najbolje za poticanje produktivnog pražnjenja crijeva. Hrana bogata magnezijem također često sadrži vlakna i može spriječiti zatvor.

Magnezij je važan za prevenciju prijeloma kostiju

Magnezij ima značajnu ulogu u zdravlju kostiju. Posebno je važan u populaciji profesionalnih i sportaša amatera, ali i kod ljudi koji se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću, jer povećava izdržljivost i otpornost na umor.

Preporuka je da svatko tko ima povijest osteopenije ili osteoporoze razmisli o suplementaciji dodatnog magnezija zajedno s kalcijem i vitaminom D. Mineral je fizička komponenta vaših kostiju, istaknuli su istraživači u studiji. Istraživanja usmjerena na povezanost između razine magnezija i vjerojatnosti prijeloma kostiju kod muškaraca, otkrila su da niske razine magnezija mogu biti faktor rizika za prijelome.

Što se tiče žena, one koje su zadovoljile preporuke za unos magnezija putem hrane ili dodataka prehrani imale su 27% manju vjerojatnost prijeloma u budućnosti, u usporedbi sa ženama koje nisu ispunile preporuke, kaže druga studija.

Trebate li uzimati dodatak magnezija?

Preporučljivo je da prvo počnete s unosom više magnezija putem prehrane. Hrana bogata magnezijem nudi dodatne hranjive tvari poput vlakana, vitamina i minerala. Optimiziranje vaše prehrane jedući hranu bogatu magnezijem najbolji je način da dobijete tu hranjivu tvar prirodnim putem.

Magnezij koji možete naručiti na Herba.hr web shopu je dodatak prehrani na biljnoj bazi koji samostalno proizvodimo. Sirovine koje su sastavni dio naših proizvoda moraju zadovoljiti stroge kriterije kontrole kako bi postigli visok stupanj kvalitete finalnog proizvoda. Sve faze proizvodnje strogo su kontrolirane i u skladu su sa svim farmaceutskim propisima za kvalitetu.